Siłownia : OffTopic

Strona główna | Regulamin | Użytkownicy | Kontakt

Witaj, zarejestruj się >

Dzisiaj jest 21 lut 2025, 23:50

Strona główna forum » Forum » OffTopic

Strefa czasowa UTC+1godz.

Siłownia

Strona 7 z 28

[ Posty: 541 ]

Przejdź na stronę Poprzednia 1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 28 Następna

Poprzedni temat | Następny temat

Autor

Wiadomość

grzersiu

Tytuł:

: 02 sie 2010, 17:36

Zbanowany

Rejestracja: 28 lip 2010, 15:57
Posty: 22
Pojazd:

ja robilem pompki na rekach, zwykle pompki i drazek .. nie przeszedlem na zadna diete i byly efekty.

_________________

full tuning seria

Na górę

p.six

Tytuł:

: 02 sie 2010, 17:41

Rejestracja: 05 maja 2009, 17:06
Posty: 30
Lokalizacja: Pułtusk
Pojazd:

Tzn tak: przez pierwszy miesiąc, dwa, efekty są zadowalające nawet bez diety. Ale później sytuacja nie wygląda tak ciekawie

Na górę

klikszen

Tytuł:

: 02 sie 2010, 18:00

Ex Moderator

Rejestracja: 26 kwie 2009, 6:44
Posty: 1007
Lokalizacja: Pułtusk
Pojazd:

Kamil, chodzisz na siłkę? Gdzie?

Na górę

DarkMan

Tytuł:

: 03 sie 2010, 22:59

Rejestracja: 02 lip 2010, 7:54
Posty: 104
Lokalizacja: Ostrołęka
Pojazd:

Z rok ćwiczyłem z przerwami,ładnie biceps wyszedł ale przestałem i schodzi troche

_________________

Obrazek

Na górę

Furian50

Tytuł:

: 04 sie 2010, 15:54

*****

Rejestracja: 27 cze 2010, 10:51
Posty: 2282
Lokalizacja: Gostyń
Pojazd:

ja od wczoraj ćwicze wieczorem hantlami

6kg na łape i jade. co jakiś czas robie przerwe na pompki i odpoczynek. rok temu chodziłem na siłowinie przez miesiąc do tego trzymałem forme w domu wiec efekty widać ;)

_________________

Nie pomagam na gg, od tego jest forum

Opel Vectra 2.0i : http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=247359

Na górę

kasa1149

Tytuł:

: 04 sie 2010, 18:50

Rejestracja: 20 gru 2009, 13:46
Posty: 62
Lokalizacja: jasło
Pojazd:

zapodajcie swoje foty ja może swoje potem wrzuce bo nie mam aktualnych

cwiczyłem od listopada do maja potem m miałem przerwe i znowu zaczołem już 7 trening na siłce

w bicepsie mam 37 podnosze około 85 wiec nie jest zle

Ostatnio zmieniony 04 sie 2010, 19:00 przez kasa1149, łącznie zmieniany 2 razy

Na górę

Furian50

Tytuł:

: 05 sie 2010, 8:39

*****

Rejestracja: 27 cze 2010, 10:51
Posty: 2282
Lokalizacja: Gostyń
Pojazd:

to ładnie

ja narazie w bicepsie mam 34 i podnosze 65 na klate

_________________

Nie pomagam na gg, od tego jest forum

Opel Vectra 2.0i : http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=247359

Na górę

Milusiewicz

Tytuł:

: 07 sie 2010, 13:33

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:

Jak nabrac sporej siły w łapie bez odpowiedniego sprzętu ? Jakieś pompki etc. ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Na górę

Furian50

Tytuł:

: 07 sie 2010, 13:42

*****

Rejestracja: 27 cze 2010, 10:51
Posty: 2282
Lokalizacja: Gostyń
Pojazd:

hmm... bez sprzętu to jedynie klate se wyrobisz pompkami i nic więcej. na łapy to musisz mieć jakiś sprzęcik typu hantle ;]

_________________

Nie pomagam na gg, od tego jest forum

Opel Vectra 2.0i : http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=247359

Na górę

chemik211

Tytuł:

: 07 sie 2010, 14:20

Rejestracja: 07 kwie 2010, 21:41
Posty: 182
Lokalizacja: Kraków
Pojazd: X-max 250i
Imię: Jarek

Pompki w wąskim rozstawie tak ze jak będziesz się opuszczał to dłonie żeby były bliżej bioder niż barków, typowe ćwiczenie na triceps, tak samo dobrze robić oprzeć się rekami na stołku nogi na drugim stołku przed ciałem i opuszczanie do ziemi tak żeby pośladkami ziemi dotknąć również triceps pracuje,co do bicepsu to już jest gorzej, podciąganie na drążku wąskim chwycie podchwytem

_________________

Bandyci Mogą Wszystko

Na górę

AdiPiaggioNTT

Tytuł:

: 26 sie 2010, 23:26

Rejestracja: 12 sty 2010, 20:42
Posty: 276
Lokalizacja: Kępno
Pojazd:

A co myślicie o braniu białka + kreatyny ,szwagier mówił mi ,że bez diety to efektów zadowalających nie będzie ,dodam ,że mam trochę tkanki do spalenia.szczególnie na brzuchu.
A i jeszcze mówił ,że jak już ćwiczę to mam podnosić max ciężar po 6 raz po 3 serie, i najlepiej żeby ostatnie podniesienie było z ledwością albo nawet niedokończone z powodu braku mocy .
Mam do dyspozycji 2 hantle u gdzieś 40 kg odważników i ławeczkę.
Pierwszy miesiąc wakacji trenowałem drugi już nie z powodu braku czasu.
Mój trening trwał gdzieś 40min ćwiczeń wykorzystujących moją max moc.
A jak będę brał odżywki to nie upasę się bo by mi się przydało zrzucić parę kg.

_________________

...Bo życie jest po to by latać na moto...
Szerokości,lewa i w górę.

Ostatnio zmieniony 26 sie 2010, 23:28 przez AdiPiaggioNTT, łącznie zmieniany 1 raz

Na górę

Xanti

Tytuł:

: 27 sie 2010, 8:19

Rejestracja: 08 lut 2010, 15:03
Posty: 72
Lokalizacja: Lędziny
Pojazd:

AdiPiaggioNTT, wg mnie po białku się upasiesz

ja mam 176 i 70 kg i od października z kumplem zabieramy się za ostre pakowanie. On ma siłownie i będzie mi zamawiał odpowiednie odżywki i ustalał dietę. Tyle że 4-5 dni w tygodniu. (kreatyna+dibenkozide magnum) a potem coś jeszcze mówił ale już nie pamiętam

_________________

Na górę

Jurek

Tytuł:

: 27 sie 2010, 10:34

Ex Moderator

Rejestracja: 15 cze 2009, 18:52
Posty: 219
Lokalizacja: Krzyżkowice
Pojazd:

Mam zamiar zacząć wykonywać te oto ćwiczenia:
http://www.sfd.pl/Domowy_...t176663-s1.html

Lecz nie wiem jak należy poprawnie wykonać kilka z nich:

Boczne wznosy ramion z uchwytami liny

Podciąganie wzdłuż tułowia z uchwytami liny

Spięcia leżąc na brzuchu

Prosiłbym o wytłumaczenie jak je mam wykonywać.

_________________

Obrazek

Piszę poprawnie.

Na górę

AdiPiaggioNTT

Tytuł:

: 27 sie 2010, 11:30

Rejestracja: 12 sty 2010, 20:42
Posty: 276
Lokalizacja: Kępno
Pojazd:

Xanti, Ja mam 65kg i 178cm wzrostu.
I się zastanawiam nad tymi odżywkami bo bez diety to efekty marne.

_________________

...Bo życie jest po to by latać na moto...
Szerokości,lewa i w górę.

Na górę

p.six

Tytuł:

: 27 sie 2010, 12:32

Rejestracja: 05 maja 2009, 17:06
Posty: 30
Lokalizacja: Pułtusk
Pojazd:

AdiPiaggioNTT,

Daj sobie spokój z odżywkami, ułóż sobie konkretną dietę, a przy odpowiednim treningu efekty będą widoczne.

Odżywki, albo raczej suplementy diety to tylko uzupełnienie diety. One nie zastąpią ci pełnowartościowych posiłków.

Odżywki bez diety = strata czasu i kasy

Na górę

AdiPiaggioNTT

Tytuł:

: 27 sie 2010, 13:28

Rejestracja: 12 sty 2010, 20:42
Posty: 276
Lokalizacja: Kępno
Pojazd:

Tylko jaką tą dietę ?Wiem ,że trzeba wcinać dużo warzyw strączkowych ,tunczyka ,cikena , i jajka ale nie swoje

.Te produkty mają niby dużo białka i wcinać po treningu.

_________________

...Bo życie jest po to by latać na moto...
Szerokości,lewa i w górę.

Ostatnio zmieniony 27 sie 2010, 13:29 przez AdiPiaggioNTT, łącznie zmieniany 1 raz

Na górę

p.six

Tytuł:

: 27 sie 2010, 17:56

Rejestracja: 05 maja 2009, 17:06
Posty: 30
Lokalizacja: Pułtusk
Pojazd:

Pisząc dieta miałem na myśli dietę opartą na odpowiednim zapotrzebowaniu: białka, węgli oraz tłuszczy

Nie bój się, ja też byłem laikiem, ale wystarczyło tylko trochę poczytać. Polecam ci tą stronkę kfd.pl

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html <--- tu masz trochę o diecie:)

Dieta znaleziona na szybko w necie

Kod:

POSILEK 1 : ( 6:30 )

.Platki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy wloskie 30g
.2 jajka gotowane

Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45

POSILEK 2 : ( 10:30)

.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tlusty 40 g
.warzywa

Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34

POSILEK 3 : (15:30 )

.Piers z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g

Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08

POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 )

.Makaron 100g g
.Tunczyk 120g
.Banan 100 g

Razem: B: 45,52 // T: 14,5 // W: 95,2

POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 )

Pierś z kurczaka 150g
.Ryz bialy 100g

Razem: B: 38,95 // T: 2,65 // W: 76,5

POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 )

.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g

Razem: B: 29,45 // T: 22,19 // W: 10,38

Na górę

burzaTCK

Tytuł:

: 27 sie 2010, 18:01

Rejestracja: 10 sie 2009, 13:27
Posty: 16
Pojazd:

Co myslicie o a6w w wieku 13 lat może mi zaszkodzić ?

_________________

Radek321 pisze:

najlepiej sie go spytaj czy ci ją odstąpi czy coś

http://www.surfbar.pl/ref=39888 rejestrować sie
Zarabiaj kase za włączony baner na pulpicie !

Na górę

p.six

Tytuł:

: 27 sie 2010, 18:05

Rejestracja: 05 maja 2009, 17:06
Posty: 30
Lokalizacja: Pułtusk
Pojazd:

Najlepszym sposobem na rozwinięcie mięśni brzucha (czyt. zbudowanie) są ćwiczenia z obciążeniem.

Tu masz filmik w wykonaniu p. Jana Łuki

http://www.youtube.com/watch?v=T6_at7PC4Vs

A odnośnie A6w to jedni są za, jedni są przeciw, mnie osobiście to jakoś nie przekonuje. Tzn brzuch będzie wyglądał lepiej, ale nie tak jak po ćwiczeniach z obciążeniem:)

Z racji twojego wieku, lepiej by było jakbyś jednak poćwiczył te a6w, bo na ćwiczenia siłowe trochę za wcześnie

Na górę

jarek337

Tytuł:

: 27 sie 2010, 18:48

Rejestracja: 23 cze 2009, 17:24
Posty: 281
Lokalizacja: Radomsko
Pojazd:

burzaTCK pisze:

Co myslicie o a6w w wieku 13 lat może mi zaszkodzić ?

Efekty są dość konkretne osobiście tego nie robiłem ale kolega tak ale po 30 dniach przestał . Podał powód ,że cały cykl zajmował mu 1,5h czyli troche dużo ale na upartego wszystko da sie zrobić .

Ktoś tam napisał o zaczęciu chodzenia na siłkę i coś o krecie zaczął pisać , ułóż sobie koleś dobra diete i dopiero po 6-7 miesiącach zacznij coś brać . W necie jest mnóstwo tematów na temat więc wystarczy poczytać .

_________________

http://www.polskajazda.pl/Profil,Italje ... ster/54034

Obrazek

"Twoja racja mój spokój"

Na górę

Strona 7 z 28

[ Posty: 541 ]

Przejdź na stronę Poprzednia 1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 28 Następna

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 19 gości

Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Przejdź do: