Ahaa
A jaki dobry spalacz polecacie

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

Tzn przy redukcji aminokwasy są obowiązkowe w celu zabezpieczenia mięśni. Przed bieganiem i po bieganiu. Należy biegać wolno, wtedy występuje spalanie tlenowe (organizm nadąża dostarczać tlen do mieśni), spala się tłuszcz.Wtedy bieg może trwać i godzine.

Natomiast jeżeli zapiepszamy jak szaleni, tętno 160-180 to jest spalanie beztlenowe, i palimy mieśnie.

_________________

Power666, http://sklep.kfd.pl/universal-animal-cu ... p-225.html

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Radził bym ci biegać tak zwane progi. Czyli załóżmy 15 minut biegu w czym 7.5 truchtu i 7.5 na tętnie 170-180. Gram w piłkę, wiem wiem co trzeba zrobic. Mieliśmy to na obozie, to jak biegaliśmy pierwsze 15 minut to każdy miał taką dętkę, że masakra, a pod koniec obozu biegaliśmy 2 serie po 30 minut i był lajcik Po obozie koledzy spalili nawet do 6kg Więc radził bym biegać progowo i oczywiście 2 serie. Oczywiście siłownia też by się przydała ale raczej małe ciężary, dynamicznie i większa ilość powtórzeń Pozdrawiam

_________________

[center]Roxi '04r. - FullSport project by dioniK[/center]
[center][/center]

Na tętnie to znaczy ile sił

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

hmm tak na 65-70% możliwości

_________________

[center]Roxi '04r. - FullSport project by dioniK[/center]
[center][/center]

Boże robisz taki trucht 10 km/h (to jest troszeczkę szybciej niż bardzo szybkie chodzenie) , męczysz się, to idziesz szybko, potem znowu bieg, potem idziesz i tak do posru/pożygu

_________________

Power666, "mały żuczku" ?
Po czym to stwierdzasz ? Miśku na spalaczu ;]

Scratch, ja się k@$@#o z tobą nie będę kłucił. To nie od tego temat
Pytam ogarniętych ludzi
Jeśli był zaczął jechać na tym spalaczu i do tego trening "100 pompek", "300 brzuszków" i rower jakąś 1h dziennie a może więcej to będzie widać efekty
Bo wolałbym rower szczerze powiedziawszy gdyż mam pare fajnych wyboistych i dość cieżkich tras

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

Biegać jest dużo lepiej niż jeździć rowerem jeżeli myślisz o spalaniu kilogramów.

Najlepsza opcja to basen, tylko pływanie a nie taplanie się w wodzie

gvt, niestety nie mam w okolicy basenu Jedynie w grę wchodzi to co podałem

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

Możesz sobie przecież biegać te 2x w tygu, a reszta rowerek, tylko chociaż 1h jazdy..
A jak z dietką ? prowadzisz, Nie wiem czy Ty teraz z masówki przechodzisz czy po prostu jesteś misiek i chcesz spalacz zapodać żeby zrzucić tłuszcz..
Będziesz musiał dietę bogatą w białko, tłuszcze zdrowe takie jak oliwa z oliwek i olej lniany.
Poszukaj kalkulatorów dietetycznych, tam wyliczysz sobie zapotrzebowanie.
polecam z VitalMaxa.

Białko i tłuszcze to tak b. z 3g i 2g tłuszczy ZDROWYCH na 1kg masy.
a węgli poziom 2-2,5g na 1kg

To po krótce tyle.

Scratch, chce troche tłuszczyku zbić bo w zimie zaczynam na siłke mykać i chce żeby był lepszy efekt

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

To bez diety będzie mały efekt, jak będziesz wpierdzielał węgle to tak czy siak nie spali Ci tego tak jak powinno. Najlepiej poczytaj sobie w necie bo jest o tym dużo, a tutaj na mielochu to widzisz jak jest, spalacz wszystkiego za ciebie nie zrobi...

I też jeśli w zimę będziesz robił masówkę, to nie wątpliwe że odłoży Ci się znów tłuszcz, jak nie masz go zbyt wiele (najlepiej jak byś napisał wzrost i wagę) to ja bym spalił to sobie wiosną od razu z rzeźbą jeśli byś odpowiednio ważył, musisz to przemyśleć. Bo w zimę jak byś masówkę zrobił i wbił kilka kg. a można sporo to na wiosnę ze spalaczem byś tak to redukował, żeby poszedł sam tłuszcz a mięcho zostało. Sam tak zrobię, tylko teraz mi to zwyczajnie nie potrzebne

Ale zrób jak uważasz.

Dość sporo jest
178cm wzrostu
70kg
Ogólnie przydało by się zrzucić troche

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

Power666, chyba dobrze wyglądasz jak na ten wzrost. Ja chciałbym tyle ważyć najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie to siłownia z małymi odważnikami

No nie bardzo bo głownie tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i klacie
Nogi i ręce według mnie dobrze wyglądają ale reszta to troche masakra
Czyli dużo powtórzeń i mały ciężar
Ale będzie możliwość dopiero gdzieś koło listopada iść na siłownie. Na razie staram się jeść mało a często, unikam słodyczy, czipsów i innych ch$@@w
Jeżdżę dużo rowerem i zaczynam "100 pompek" i "300 brzyszków"

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

Boże ale jest 70 kg i 70 kg Mój kolega ma 180 cm wzrostu (niby, jak dla mnie 178) i 78 kg wagi a ma brzuch jak święty mikołaj Ja ważę 88-7 kg przy 190 cm i cały jestem duży, nogi wielkie ale to genetyczne, prawie beztłuszczowe A kolega się po prostu upasł i co prawda zrzucił 30 kg w rok (!) niecały ale brzuch został jak borsuk. A jest też 70 kg w mięśniach i przy tym wzroście to jest okay No ale kolega pewnie tam plummy plump jest. Ale żeby nie było, w czerwcu rok temu ważyłem 104 kg i to jednak było za dużo, trzeba zachować umiar, bo to nie zdrowe jest, ja jako że od zawsze sztuki walki etc. to jak na to 104 kg i tak sport uprawiać mogłem bez problemowo etc. ale teraz z tymi kilogramami mniej nie ma problemu gdzieś pobiec, skakać przez parkany etc. Bo tego kolege pod murek podsadzać musiałem bo nie mógł przejść.

Power666 - Animal Cuts ( 42 saszetki ). W niecałe 2 tygodnie zszedł mi brzuszek, boczki, ogólnie w ciul fajny sprzęt. Jeszcze nie skończyłem , pare dni mi zostało, ale zrobiłem chwile przerwy .
A i nie musisz się katować, ja sobie biegałem godzinkę dziennie nie jakimś super tempem, na koniec tylko sprint do utraty sił potem po godzince jakiś jogurcik czy coś i siema

_________________

To właśnie ja teraz jem częściej, co 2h tak żeby mase złapać

Tak żebyś mógł 15-20 powtórzeń w serii zrobić.

No i bardzo dobrze ;) W listopadzie siłka dojdzie i będzie dobrze Na spalanie to na bieżni elektrycznej też często się biega, nawet na siłowni :wink 30 min na bieżni doginasz, później zaczynasz trening ;) pewnie do 2h ci się zjedzie na siłowni.