Dzisiaj jest 23 maja 2025, 12:53



Strona główna forum » Forum » OffTopic

Strefa czasowa UTC+1godz.





Nowy temat Odpowiedz w temacie  Strona 18 z 343
  [ Posty: 6847 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 343  Następna
  Poprzedni temat | Następny temat 
Autor Wiadomość
Offline pumba10022
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 18:23 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 09 paź 2009, 15:18
Posty: 796
Lokalizacja: Chełm
Pojazd:
Milusiewicz, nie powinno się łączyć tych partii mięśni razem, no ale jeżeli chcesz to rób, a najlepiej tak:

Klatka, triceps
Plecy, biceps
Barki, nogi, brzuch

Ja tak robię, bo poczytałem najpierw jak trzeba łączyć dane partie mięśni, przed pójściem na siłownię.




_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345


Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+


Na górę
 Wyświetl profil  
 
 


Offline Milusiewicz
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:04 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:
Do tej pory miałem
Pon : Klata
Wt: Biceps , triceps
Środa : Plecy
Czwartek : Barki
Sobota : Nogi z np. klatą

Jak to jest z tymi seriami na większe i mniejsze partie mięśni ? Dotychczas robię na wszystko 12-10-10-8 .

Na dniach chce zamówić hantle , niestety nie stać mnie na żeliwo .




_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline kasa1149
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:09 
*

Rejestracja: 20 gru 2009, 13:46
Posty: 62
Lokalizacja: jasło
Pojazd:
12 10 8 trening na siłe rzezbe
10 8 6 masa

dobry plan to np
pon..klatka biceps
środa..plecy triceps
piątek barki i brzuch
eentualnie 4 trening można wrzucic w tygodniu 2 raz klate i biceps ale trzeba dni pozmieniac


ja sie nie trzymam kurczowo treningu i przyrost mam bardzo dobry


Ostatnio zmieniony 20 lut 2011, 19:10 przez kasa1149, łącznie zmieniany 1 raz



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Milusiewicz
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:10 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:
Gdzieś wyczytałem że właśnie na masę 12-10-8-6 tak się schodzi z coraz większym ciężarem a rzeźba 10 serii po 15 powtórzeń .




_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline kasa1149
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:14 
*

Rejestracja: 20 gru 2009, 13:46
Posty: 62
Lokalizacja: jasło
Pojazd:
różnie ludzie gadają :lol: ja czytałem i słaszałem opinie kolegów że na mase własnie 10 8 6 jak największym ciężarem
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline ronilus
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:17 
***

Rejestracja: 20 kwie 2010, 10:47
Posty: 651
Lokalizacja: Jelenia Góra (DJ)
Pojazd: Renault Megane II
Milusiewicz pisze:
dzieś wyczytałem że właśnie na masę 12-10-8-6 tak się schodzi z coraz większym
ja tak robie




_________________

Obrazek
http://www.facebook.com/ScooterClubJG




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Milusiewicz
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:20 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:
Mogę robić tak :
Pon : Klata
Wtorek : Bic
Środa : Plecy , tric
Czwartek : Bary
Sobota : Klata

I tak dalej na zmianę czy raczej rozłożyć to na te 3 dni ?




_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline gvt
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:21 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 22 mar 2009, 12:58
Posty: 1103
Lokalizacja: Bielsko
Pojazd: 147 JTDm
A jak robię cały czas jednym ciężarem 2x12, 2x10, 2x8 to źle? Mogę tak?
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline pumba10022
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:21 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 09 paź 2009, 15:18
Posty: 796
Lokalizacja: Chełm
Pojazd:
kasa1149, to nie jest dobry plan pod względem regeneracji. Trening co 2 dni np, wtorek, czwartek, sobota. Jedna partia mięśni nie więcej niż 2 razy w tyg, a najlepiej raz tak, abyś przez tydz nie mógł dotknąć tych mięśni.

Milusiewicz, bez sensu. Łącz dane partie mięśni, chyba, ze chcesz zrobić "wycinkę", no to sadzisz ostro jedną grupę mięśni, ale jeżeli chcesz rosnąc, to łącz. Zaoszczędzisz czas, będziesz czuł na regeneracji. Solidny trening 3 razy w tygodniu.




_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345


Ostatnio zmieniony 20 lut 2011, 19:24 przez pumba10022, łącznie zmieniany 1 raz



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline kasa1149
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:25 
*

Rejestracja: 20 gru 2009, 13:46
Posty: 62
Lokalizacja: jasło
Pojazd:
no a jaki trening napisałem????co dwa dni i po razie dla jednych mięsni :roll:
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Milusiewicz
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:45 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:
Co dzień dorzucam aeroby po 30 min orbitka .
Czyli lepiej dłużej i intensywnej niż bardziej rozłożony ?
No ale jak daje klatę to :
skosy - dolny,plasko,górny i rozpiętki , nie wiem czy dam rade dorzucić do tego triceps .




_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline metrakit
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:53 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 11 gru 2009, 19:13
Posty: 381
Lokalizacja: Mrągowo
Pojazd:
Milusiewicz, człowieku, umiesz edytować posty ?
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Milusiewicz
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 19:57 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:
Widzisz gdzieś ppp ?




_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline metrakit
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 20:02 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 11 gru 2009, 19:13
Posty: 381
Lokalizacja: Mrągowo
Pojazd:
sory, kurde mylę się z Tobą i kasa :ups:
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline pumba10022
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 21:46 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 09 paź 2009, 15:18
Posty: 796
Lokalizacja: Chełm
Pojazd:
Milusiewicz, tak, skos dolny, górny, płasko i wyciskanie sztangielek. Do tego triceps, skoro ja daję radę, to dlaczego, Ty miał byś nie dać. Do tego 3-4 ćwiczenia na triceps:
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
PROSTOWANIE RAMION NAD CHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC

Jeżeli ktoś chce sam sobie skomponować trening, to polecam tą stronkę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Każde ćwiczenie elegancko jest opisane.




_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Dibeisi
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 21:48 
**

Rejestracja: 18 mar 2009, 13:27
Posty: 238
Lokalizacja: Wawa józefów
Pojazd:
metrakit, jutro wstawie spokojnie Milusiewicz, oczywiście że możesz yo są tak zwane superserie...
Jeśli juz to tak
klata trit
plecy bic
nogi barki
na duze grupy 12 seri na małe 9 co do ilości sam jesteś chyba w stanie wiedziec jak twoje mięsnie ragują?


pumba10022, po klacie trice śa juz bardzo zmęczne 2 ćwiczenia je dobiją spokojnie




_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p
witold123 pisze:
Sory za jakość zdjęcia robione winampem ;p

tloku pisze:
Sorry za słabą jakość zdjęć (robione wiertarką udarową z turbobulbulatorem)


Ostatnio zmieniony 20 lut 2011, 21:50 przez Dibeisi, łącznie zmieniany 1 raz



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Milusiewicz
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 22:10 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:
Właśnie wróciłem z siłowni . Zrobiłem klata + bic i powiem że jest ciekawie : )




_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Dibeisi
 Tytuł:
Post: 20 lut 2011, 22:50 
**

Rejestracja: 18 mar 2009, 13:27
Posty: 238
Lokalizacja: Wawa józefów
Pojazd:
Milusiewicz, rozpisz ten trening




_________________

Nie jestem jak zupa pomidorowa...-nie musisz mnie lubić ;p
witold123 pisze:
Sory za jakość zdjęcia robione winampem ;p

tloku pisze:
Sorry za słabą jakość zdjęć (robione wiertarką udarową z turbobulbulatorem)




Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Milusiewicz
 Tytuł:
Post: 21 lut 2011, 15:13 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:
Wczorajszy ?
Klata : trzy skosy
Biceps : podciąganie sztangi nachwytem i podchwytem , wąski na ławce




_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline tomus
 Tytuł:
Post: 21 lut 2011, 15:16 
**

Rejestracja: 23 kwie 2010, 16:08
Posty: 450
Pojazd:
Milusiewicz pisze:
Biceps : podciąganie sztangi nachwytem i podchwytem , wąski na ławce

wąski na ławce to tric chyba XD


Ostatnio zmieniony 21 lut 2011, 15:18 przez tomus, łącznie zmieniany 1 raz



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  Strona 18 z 343
  [ Posty: 6847 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21 ... 343  Następna



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 32 gości

Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Przejdź do:  



Powered by phpBB © 2007 Group serwis komputerowy