DrivterGSI1, sluchaj ja chodze na silownie a jak wiadomo tamn jest dobry i dosyc solidny sprzet a nie tak jak takie kupione gryfy za 50 z na allegro takie poperdolki. Jest dosyc masywny i nawet sie pytalem wlasciciela ile to wazy wiec chyba by mnie nie oklamal. Na bic biore 15 kilo + sztanga. triceps 27 kilo i jest pompa

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Sendzia jesli podchodzisz do sprawy powaznie i wiesz o co chodzi to zainwestuj także w odblok i osłonki...szkoda zdrowiia jesli nie wiesz jak to brac to odpusc




jest to jeden z najpopularniejszych sterydów który znacznie podnosi testosteron w ciele
poczytaj po forach kulturystycznych....bardzo duzo ludzi to bierze mam kilku takich kumpli




jakies 3 tgodnie temu wycisnołem 100kg ale juz ostro zmeczony byłem moze bym jeszcze kilka kg dołożył narazie ostro cwicze

o i wczoraj bica mierzyłem 38cm na pompie zle nie jest ale bedzie lepiej

panowie.... mam pytanie...
Mam mały problem z kręgosłupem.
Lekarz powiedział że najlepiej by było gdybym powiększył/wzmocnił mięśnie klatki piersiowej i brzucha.

Co mi poradzicie? Najlepiej coś w warunkach domowych bo siłka z kilku względów narazie odpada.
Może zakupić jakąś ławeczkę czy coś?

Pany . Za 3 miesiące mam dość ważne zawody w pnięciu kulą . Musze mieć dobre miejsce minimum 2 . Wiec muszę dużo ćwiczyć . Ale jakie ćwiczenia . Głównie pracują mięśnie ramienia triceps . Nie było by problemu tylko chce wiedzieć jak się ćwiczy mięśnie na szybkość bo tu nie chodzi o samą sile ale o szybkość pnięcia . Mam w domu hantelki 2x 5kg 2x 2kg 2x 1,5 kg

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Steryd to steryd Sendzia .

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Michalak, Proponowałbym udać się na typowe forum kulturystyczne, typu kfd.pl, bo 3/4 osób wypowiadających się w tym temacie ma staż mniejszy niż 6 miesięcy, i wątpie żebyś dostał pomocną odpowiedź

_________________

ej a jak nadgonić trica? Więcej ćwiczeń ? Np. 2 razy w tygodniu ?

metrakit, to zależy jak mocno teraz ćwiczysz. Bo ja na przykład, jak na drugi dzień czuję, że mięsnie są w ogóle niewykorzystane(wczoraj tak miałem) to idę na siłownie i robię tak, żeby je "poczuć". Później dzień przerwy(dzisiaj) i następnego dnia robie to co mam mniej zmęczone(w moim przypadku to na pewno plecy i nie wiem jak z bicepsem, bo dzisiaj kiepsko-chodzi mi o ćwiczenia na sam biceps, bo tak to zawsze pracuje).
Piątek robię klatkę, sobota niedziela przerwa i od początku to samo;)
Na czymś takim czuje, że mam niezłe przyrosty. Siła rośnie:D

Wszystko oczywiście z umiarem, żeby nie przetrenować;] Czuje się to;]

lucek15, a ty diete jakąś masz?Jakiegoś gainerka bierzesz?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Biorę gain bolica 6000, a z diety tak jak wcześniej "jem co się da".

Ziomek wiem wiem, że odblok i osłonki to podstawa. Na osłonkę to hepatil czy esseliv forte ? Drugi chyba lepszy ?

Metrakit - po prostu co trening kilogram dwa więcej i mięsień dostanie informacje, że musi rosnąć i spokojnie dasz rade. Bo tak się robi przy cyklach kreatynowych gdy nie ma przyrostu siły.

Właśnie myślę,czy stosować tą diete czy nie..

Dało by coś powiedzmy ,jak bym brał w dni treningowe gainera,i co dziennie serek wiejki ,100gram owsianki,0,5litra mleka i 4 jajka oraz filer z makreli?No i jeszcze ten chleb pełno ziarnisty zamiast zwykłego?Był by z tym efekt dużo lepszy niż z normalnym jedzeniem(jem bardzo mało) ?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

ej no chłopaki, ale przecież widać triceps u mnie:
http://img811.imageshack.us/i/bajceps.jpg/
przed chwilą robiłem

DrivterGSI1, przy dużo białka. Musiałbys się nie opier*alać i nawalać jak hardkorowy koksu, żeby to wykorzystać. Nie ma lipy, prawda boli ;D

metrakit, dużo pakujesz? Bo ja bez pakowania mam prawie taki jak ty

_________________

[center][/center]

metrakit, ale napnij rękę w kącie prostym:)

BiałyPiorun, trening mam w miare dobry,przerwy robie max 2 min czasami nawet minute..Mówisz,że za dużo białka?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

To rób trening taki, żeby na drugi dzień czuć, że się coś robiło a nie opier Przy małym stażu to jeszcze ujdzie ci jako tako na sucho, ale później będzie prowadziło to do przetrenowania, także rób jedną partię tygodniowo, ale porządnie



Na początku przygody z siłką nawet bez diety, siła ostro leci w górę, jednak przy dłuższym stażu bez diety nic nie osiągniesz.



Żeby łapać masę potrzebujesz nadwyżki kalorycznej, oblicz sobie po prostu jakie masz zapotrzebowanie i dodaj do tego w zależności jaki typ prezentujesz (ektomorfik, mezo, endo) dodatkowych kalorii. Swojego czasu jak ćwiczyłem to dorzucałem nawet 900kcal na +,wtedy masa rosła ok 1-1,2 kg tygodniowo, i co dziwne nic mnie nie zalewało, może dlatego, że ekto.

Dlatego panowie, jak chcecie mieć efekty, przyłóżcie się do diety, bo taka jazda na pół gwizdka przynosi marne efekty

_________________

prezes21, 1 kg w tydzien ja zrobilem 4 kilo w 3 miesiace. Dobra poza zarysami diety bede jeszcze wiecej wpieprzal wegli

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Doradźcie jak lepiej robić .
Przykład A
Niedziela : Klata - biceps
Poniedziałek : reg.
Wtorek : Barki + nogi
Środa : reg.
Czwartek : Plecy + triceps
Piątek : reg
Sobota : reg

Przykład B
Niedziela : Klata + biceps
Poniedziałek : reg.
Wtorek : Barki + nogi
Środa : Plecy + triceps
Czwartek : Klata + biceps
Piątek : reg.
Sobota : reg.

Dokładać trening w środę czy odpuścić ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

A mógł byś jaśniej wytłumaczyć o co z tym chodzi?Jak to obliczyć?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1,Bialko 2-3g/kg masy ciala 1g bialka-4kcal, Wegle 5-8g/kg masy ciala 1g wegli- 4kcal, Tluszcz 1g/kg masy ciala 1gtluszcu- 8kcal i oblicz sobie ile potrzebujesz kalorii do budowania masy miesniowej

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG