DrivterGSI1 pisze:
dla trenującego na mase ,bez diety
Jedno wyklucza drugie
Chcesz masę musisz trzymać dietę, nie ma innej opcji. Białko nadaje się po treningu, a gainer służy do podbicia kalorii, i jak lepszy gainer to ma całkiem dobre węglowodany. A osobie bardzo chudej bardziej przyda się gainer, tylko to jest uzupełnienie diety, a nie jej zastąpienie. Znam kumpli braciaka, którzy stoją z ciężarem ponad 3 miesiące, mimo że wcinają ostro gainer...
metrakit pisze:
ja miałem UNS WPC to tam było 80% białka a w gainerach jest chyba 20 %
Spoko, tylko 20% białka to na 100g gainera wychodzi 20g białka, a w typowym białku ok 80%WPC, przy porcji 30g masz ok 20g białka. A dodatkowo w gainerze masz węgle..
DrivterGSI1 pisze:
5 jajek kurzych i 250mll mleka mają około 60gram białka:
Kupne białko w proszku ma około 70;)
Czy jak zjem te 5 jajek i 250mll mleka to na jedno wyjdzie?
Zacznijmy od tego, że tych 60g nie przyswoisz, co najwyżej 30-40g. Po drugie w białku masz te 70g białka ale to na 100g proszku. A pewnie wiesz jakie są ceny białka, a wątpię,że masz ochotę wydawać miesięcznie koło 200zł na samo białko.
metrakit pisze:
ale według mnie, jaja i mleko są jednak zdrowsze, bo tamto to w końcu proszek
Jajka są dobre, ale ilość mleka bym ograniczył do minimum, ponieważ zawiera ono laktozę, i jak ktos ma tendencje do łapania tłuszczu to szybko może złapać
RoOoberT^PDG pisze:
co moge zrobić z moim(wielkim)brzuchem.No odłożyło mi sie troszke tłuszczu i zabardzo niewiem jak to zrzucić.Prosił bym was o podpowiedzenie co moge zrobić z mym brzuchem oczywiście bez żadnej poważnej diety i bez białek itp
To tylko pas na odchudzanie z MANGO
A tak na serio jeżeli chcesz mieć szybkie efekty to:
*dieta niskokaloryczna
*obcinasz węgle do minimum
*ruszasz się, może to być bieganie, chodzenie na basen, skakanie na skakance, ogólnie jakieś aeroby.
Różne weidery czy absy odpuść sobie.. Może one i działają, ale to są bardziej na rzeźbę, a nie na zrzucenie tłuszczu. Tak samo brzuszki z ciężarem są kiepskim wyjściem, bo zbudujesz mięśnie,które będą zalane fatem..
Innej rady nie, wiadomo że każdy chciałby siedzieć,wcinać słodycze i chudnąć..
wicherq94
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
