Hassan, ja wgl nie ćwiczę dolnych części ciała

ps DrivterGSI1, offtop Ty chyba jesteś z Podkarpacia, że masz maline w podpisie ?

Hassan, można z tym , że nogi najlepiej robić z brzuchem .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Dla mnie to jest śmieszne, jak ktoś w ogóle nie ćwiczy dołu. Prawdziwy trening opiera się na synchronicznym rozwoju całego ciała i zawiera w sobie wszystkie partie mięśni, nie tylko górę. Typowe myślenie sezonowców, żeby przykoksić i się pokazać w lato bez koszulki... A potem zamiast wzbudzać podziw, to będzie komedia i żenada


Tutaj to idealnie widać. Może u Ciebie takiej dysproporcji nigdy nie będzie, ale to i tak od razu widać, że ktoś ćwiczy tylko górę...

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Aroni, jak to wygląda

To jeszcze raz zapytam ,nawet podliczyłęm

1wszy posiłek

3jaja kurze
+ 2 skibki chleba( nwm ile to gram)

2gi posiłek
Serek wiejski
2skibki chleba z szynką z kurczaka

3Ci
Ryż na mleku
+wiadomo jakaś kanpka na przekąske
+serek wiejski

4ty po pracy
Obiad jakieś mięsko + jeszcze raz ryż na mleku

20.00

3 jaja kurze
+1 kanapka

22.00
Ser biały 125gram

Od jutra chcę to zastosować:)
Do tego po treningu w dni treningowe banany oczywiście;)

O tym powiecie?
Waże 83kg i wszyło mi,że z tej diety byłoby około 160gram białka
300gram węglów a liczyłęm tak dość skromnie nie liczyłem szynki na chlebie np bo nie wiem ile tego będzie gram,tylko jako okładka nie;)

Co o tym powiecie?

Mogę liczyć z tym na jakieś efekty?
Chciałbym od jutra to już zastosować

Zobacz całość: http://www.kfd.pl/polowa-diety-i-trenin ... z2HayisDwU

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Może miał kontuzję . nie idać całych nóg to trudno ocenić . Sam mam łydy niezbyt duże , ale aż tak głupio to nie wygląda .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Mam do was pytanko odnośnie krety, brałem ją od 10.12.12 grudnia do tego wtorku co był (8.01.13) przestałem ją brać bo dobrze wiemy, że kret wypłukuje witamine C, a w środę brakło mi tej witaminy i pod wieczór miałem już 39stopni gorączki Dziś czuje się już trochę lepiej i mam do was pytanie co teraz robić zacząć brać znowu tego kreta? Dodam, że zostało mi go może z 60g góra 90g ( nie chce mi się ważyć )

Kreatyna nie wypłukuje wit. C . . . . Możesz brać , nic Ci nie będzie .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Słyszałem odwrotne opinie, i sam zauważyłem, że zdrowotnie gorzej się czuje tzn mam katar i wgl kaszel.

Ja wpierdzielam krete, złapałem grypę (biegunka, temperatura, raz bylo mi zimno raz goraco i kaszel) już jestem zdrowy . Byłem chory 3 dni .

Bo kreatyna obniza odpornosc organizmu

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

To co zaczac znowu brac po tej chorobie?

DooOminO, Tak dokończ cykl, bierz dodatkowo jakies witaminy

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Ja bym bardziej powiedział ,że na cyklu wypłukujemy z siebie witaminki i minerały pijąc znacznie większe ilości wody , na początku też miałem lekkie przeziębienie ( normalnie piłem litr wody dziennie a wtedy 2-3 ) , ale ustabilizowało się i przez kolejne tygodnie nie złapałem niczego mimo ,że były ku temu doskonałe okazje .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Frazev, kupilem wlasnie sobie witaminy + kilo jablek

szybkikoks, dokładnie, dlatego mam Animal Packa do krety.

szybkikoks, x2.
Bajki z wypłukiwaniem przez kretę witaminy C czy osłabianiu odporności. Jeśli coś takiego ma miejsce, to najprawdopodobniej jest to przez jakieś substancje dodatkowe w preparacie, ale nie przez samą kretę. Chyba że jesteś jakimś wyjątkiem i twojemu organizmowi odbija po krecie i takie akcje odwala, co jest mało prawdopodobne. jak coś nie tak z odpornością, to kup dobre witaminy i minerały (po kilkaset % dziennego zapotrzebowania) i ekstrakt czosnku (kosztuje grosze).
Ja osobiście powiem, że wcześniej chorowałem co mniejwięcej 2 miesiące na jakieś przeziębienia, bolało mnie gardło itp. Potem zacząłem ćwiczyć, zacząłem cykl na mono, paru innych suplach i witaminkach. Od prawie 9 miesięcy się w ogóle nie rozchorowałem, mimo niejednokrotnego hartowania organizmu w dosyć nieprzyjemnych warunkach Te witaminy i suple to na prawdę miazga jeśli chodzi o odporność

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

DrivterGSI1, po co ci tyle tego serka wiejsckiego w tej diecie ? Poza tym lepszy jest ser twarogowy chudy i do tego zależnie od ilości przyjmowania tłuszczu oliwa.

Proste należy przyjmować witaminy typu olimp vita-min multiple sport ,a nie jakiś vitaminer

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, no bo to dobre źrudło białka i lubie to.
A twaróg chudy z trudem już mi i tak przechodzi wieczorem

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

21 lat i takie byki.

Co zredukować w diecie, jeżeli mi na masówce przybywa trochę za dużo fatu?