tak.

szybkikoks, aaaa to ja myślałem że to sam beton ale jeżeli jest tam takjak mówisz ten płaskownik to może być tyle. Zwracam honor



pany ćwicze na siłce od ok 2 lat i chciałbym zacząć coś brać ogólnie mi chodzi o wzrost siły co polecacie bo w temacie odżywek itp.jestem totalnie zielony

_________________

looknij jedynego takiego gas gas-a---> http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=89043

Sprzedam skuter pilne!!!

http://otomoto.pl/piaggio-typhoon-okazj ... 88687.html

Polecam białko w proszku po treningu(ew.Kreatyna) .Moim zdaniem nie warto bawić się w koks ,bo więcej będzie z tego kłopotów niż pożytku.W ostateczności jak ktoś ma głowe na karku i bardzo chce brać to niech przynajmniej przestrzega zalecanej dawki...

RUSSO, nie chodzi mi o koksy tylko o jakąś kreatyne białko itp.

_________________

looknij jedynego takiego gas gas-a---> http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=89043

Sprzedam skuter pilne!!!

http://otomoto.pl/piaggio-typhoon-okazj ... 88687.html

Bihon, na pewno? zobacz sobie w 42 dzień,wykonywałbym w sumie 456 ćwiczeń? to nie za dużo?

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

Na początek najlepszy monohydrat kreatyny ;). Jak nic nie brałeś i trenujesz dość długo to ładnie spompuje.

tobek49, nie na każdego dany produkt działa tak samo. Na mnie mono nie działa tak jak na innych, że pompuje ich wodą czy na takie flaka. Mi jakby bardziej np. łapa rzeźbi się i ogólnie robi się taka fajna. Ale siły, masy ani nic takiego nie zauważyłem.

piaggiotph, podstawowe pytanie jaki masz cel i twoje wymiary ?

kubaaxd, tam jest 3 serie po 24 powtórzeń na każde ćwiczenie. Na koniec to już będzie pikuś dla Ciebie, jeżeli będziesz robił sumiennie. Jedna seria wyjdzie Ci około 15min.

_________________

DoMaN

domanty, najbardziej zależy mi na sile dopiero później rzeźba.

wzrost 193cm
waga 93kg (ogólnie nie mam brzucha tylko takie wszystko otłuszczone trochę xD)
o jakie ci jeszcze wymiary chodzi?? ( obwód bica klaty itp. ?? )

jak by dało rade to prosił bym o linki

_________________

looknij jedynego takiego gas gas-a---> http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=89043

Sprzedam skuter pilne!!!

http://otomoto.pl/piaggio-typhoon-okazj ... 88687.html

piaggiotph, Redukcja na początek, a później dopiero masa

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, nie koniecznie , moze porzadnie przymasowac a dopiero pozniej ciąć

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

piaggiotph, chodziło mi właśnie o wzrost i wage. Słuchaj się ronilus, lepiej zredukuj, chyba że to nie jest jakiś większy fat. Najlepiej jak byś dał zdjęcie tułowia, to by nam więcej powiedziało.

Jęsli nie chcesz redukcji no to plan na siłe bądź mase i do tego na początek mono + białeczko. Fatem nie powinno Cie bardziej zalać. Jedynym skutkiem może być zalanie wodą od moniaka (ja tego nie doświadczyłem).

_________________

DoMaN

właśnie ten tłuszczyk mnie denerwuje

domanty, jak byś mógł coś polecić tylko napisz tak trochę bardziej prosto bo nie ogarniam

_________________

looknij jedynego takiego gas gas-a---> http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=89043

Sprzedam skuter pilne!!!

http://otomoto.pl/piaggio-typhoon-okazj ... 88687.html

dokładnie weź mono kreatyny ,a później jabłczan i będzie git. Białko ewentulanie gainer jeżeli masz jakieś braki w diecie.

wejdź na kfd.pl i poczytaj trochę artykułów to się dowiesz o wszystkim dosyć szczegółowo

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

piaggiotph, mono to najprostszy np. OLIMP , a białko ja miałem z Olimpa i hi-tec. Ale na temat białka niech wypowiadają się inni i polecają.

A jeśli chcesz zrzucić ten tłuszczyk to dieta, aero po treningu i powinno zejść bezproblemowo. Możesz nawet robić wtedy plan na siłe, a nawet mase.

_________________

DoMaN

Jeżeli kreatyna to tylko z vitalmaxa lub uns. Białko UNS lub multipower, optimum nutrition, syntrax

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

domanty, specjalisto , jak sie nie znasz to mu lepiej nie doradzaj . Jak bedzie cwiczyl na mase to na co mu aeroby? Aeroby sa na rzezbe a przy treningu na mase przy dobrej diecie gdy bedzie biegal itp bedzie potrzebowal wiecej energi wiec bedzie wiecej jadl czyli na jedno mu wychodzi...

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, Ty nie umiesz czytać ze zrozumieniem ?
domanty, opisał to na prosty rozum a Ci tak polansowało ze nic nie kumasz..
Ja ci to objaśnię prościej bo nie wiem czemu mnie do tego sprowokowałeś ale zapamiętasz i wyciągniesz wnioski o co chodzi.
To że masz plan masowy a dietkę na "rzeźbę" (celowo w cudzysłowie) to nie znaczy że robisz masówę. Ćwiczenia na każdego działają inaczej i tylko przyjęło się że masówa to 12/10/8 rzeźba w zwyż a siła do 6pow. w serii. co jest teoretycznie racją ale:
Niektórzy ćwiczą po swojemu i wchodzi im bardzo dobrze, z uwagi na fakt że jeżeli ćwiczą z dobrą dietą masową to wchodzi masa dobrze. z rzeźbą to samo inne proporcje białka do węgli i też wchodzi, a planu nawet nie trzeba zmieniać bo i tak bedzie wchodzić, z tym że każdy indywidualnie musi sprawdzić co dla niego lepsze a na pewno po pół roku ćwiczen tego nie ogarnie.

Także kończąc, domatemu chodziło o to że jeżeli by chciał redukcje walnąć już po masówie, ew. przed to może jechać planem masowym, najważniejsza dieta i dowalić aeroby i zgadzam się z nim w pełni, z tym ze abyś ty to zrozumiał musiałem wypisać limit liter od mojej osoby dla ciebie na dzien dzisiejszy .

E:
Dla krytyków zeby zaraz nie cisneli, teoretycznie siłe mozna zwiększać, ale praktycznie i tak przy sile wchodzi albo masa , albo rzeźbisz, to też zależy od diety, reasumując mamy bardzo wiele możliwości a co niektórzy myślą że są 3 można rzec 4, masa , siła, redukcja/rzeźba i każdy moze jechać na takim samym planie i jest git.
Jeszcze dodam jak każdy zauważył pewnie kto ćwiczy że jeżeli jedziemy masowo, to siła wchodzi automatycznie, z tym że w innych proporcjach niżplan typowo siłowy bo mniejszych.

http://allegro.pl/vitalmax-creatin-300g ... 73408.html
ta kreatyna będzie dobra?

jaki cykl zrobić? 6-8 tyg? Jaka przerwa?

czy dawka tak jak pisze w aukcji będzie dla mnie dobra?

będzie to mój pierwszy cykl

_________________

looknij jedynego takiego gas gas-a---> http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=89043

Sprzedam skuter pilne!!!

http://otomoto.pl/piaggio-typhoon-okazj ... 88687.html

Kreatyna jedna z najlepszych. Dawkuj tak jak jest napisane na opakowaniu. Przerwe zazwyczaj stosuje sie taką jaki trwał cykl. Czyli np 5 tygodni cyklu, potem 5 tygodni przerwy

_________________

[center][/center]

w aukcji pisze że 5-10g dziennie. Lepiej brać 5g i dłuższy cykl czy 10g i krótszy??

_________________

looknij jedynego takiego gas gas-a---> http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=89043

Sprzedam skuter pilne!!!

http://otomoto.pl/piaggio-typhoon-okazj ... 88687.html