w tabsach jest wygodniej. Różnicy w działaniu nie ma

przed kurczaka z ryżem a po 2 banany + białko

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Witam panowie ćwiczę już z 6 miechów z małymi przerwami i teraz na wakacje powoli stosuje dietę znaczy jem lepiej i nie jadam czipsów batonów etc.

właśnie na wakacje chciałbym przytyć z 5 kg jeżeli to możliwe i chciałbym wziąć to:

http://allegro.pl/vitalmax-kreatyna-mik ... 43570.html

Polecacie to ?

Pozdrawiam.

_________________

Pozdrawiam

piotrex,
Tak, jedna z lepszych kreatyn mono. Pij do tego bardzo duzo wody

_________________

[center][/center]

Siema. Mam taką ławke z obciążeniami w domu : http://allegro.pl/thorn-1-zestaw-110kg- ... 85101.html . Chciałbym zacząć ćwiczyć . Diete zrobie sam . Tylko nie ułoże sam planu treningowego.
Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?

_________________





http://www.youtube.com/user/ClZiom/vide ... rid&view=0

Scoodi, A jak dobrze to dawkować ? i czy te 500g starczy na dobry cykl

jeżeli wiecie to czego nie robić gdy wezmę tą kreatynę? Czego nie jeść czego nie pić żeby efekty były dobre?

Dobrać coś do tej kreatyny czy nie?

_________________

Pozdrawiam

piotrex, na 6 tygodniowy cykl spokojnie ci starczy przy dawkowaniu:
Dni Treningowe - 5 g po śniadaniu, 5 g po siłowni
DNieT- 5 g po śniadaniu
Nie pij alkoholu to po pierwsze musisz mieć dopiętą dietę bo inaczej lipa, pij więcej niż 3 litry wody dziennie.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, czyli muszę prowadzić dietę bo jak na razie to tylko jem zdrowo i lepiej czyli więcej białka itp. A takie małe pytanko jak ciężko mi jest pilnować diety to wziąć gainera czy pod zadnym względem go nie brać?

_________________

Pozdrawiam

piotrex, teraz będą wakacje to z dietą nie powinno być problemu. Jeżeli będziesz miał jakieś braki w diecie to bierz gainera. Polecam mutant mass i Uns mass shocker. To są najlepsze gainery innych nie kupuj

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, Aha a te gainer będzie dobry bo nie chcę się zatłuścić

I czy wgl go brać bo szukam odpowiedniej diety której spróbuje się trzymać .


To będzie moja pierwsza kreatyna czego mogę się spodziewać jak wszystko dobrze pójdzie ?

_________________

Pozdrawiam

piotrex, http://www.kfd.pl/kreatynowe-faq-27296.html
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
przeczytaj te dwa artykuły
Bez diety w trakcie cyklu będziesz napompowany jednak kiedy zakończysz cykl powrócisz do stanu przed cyklem. Z dietą to się tobie utrzyma te "napompowanie"
one są dobre. Jeżeli będziesz miał dietę na 100% to nie bierz gainera bo zaleje cibie tłuszczem jednak jak będziesz miał braki lub jesteś ektomorfikiem to bierz gainera.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Czy można dobrze wyglądać przy wadze 70 kg i 183 cm wzrostu? Wiem, że to trochę mało(waga), ale nie zależy mi na tym by wyglądać kulturysta, tylko żeby wyglądać... dobrze. Waga dodatkowa przyjdzie z czasem bo dopiero mam 16 lat, tak więc na razie nie chciałbym na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć.

Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli najpierw rozgrzewka krótka, a potem 2 serie:
- 20x brzuszki
- 20x wspinanie na palcach
- 12x pompki z nogami na podwyższeniu
- 12x rozciąganie ekspandera nad głową
- 12x podciąganie hantli do klatki piersiowej, przed sobą, stojąc
- 20x przysiady
- 12x pompki z nogami na podwyższeniu
- 12x hantle na bicepsy
- 12x pompki w podporze tyłem(tricepsy)

Coś się da zrobić?

Siema.Mam 14 lat 62 kg 167 cm wzrostu .Mam taką ławke z obciążeniami w domu : http://allegro.pl/thorn-1-zestaw-110kg- ... 85101.html . Chciałbym zacząć ćwiczyć . Diete zrobie sam . Tylko nie ułoże sam planu treningowego.
Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?

_________________





http://www.youtube.com/user/ClZiom/vide ... rid&view=0

ziom789, poczekaj jeszcze rok. Ja zacząłem właśnie jak miałem 15 lat , ale jeżeli bardzo chcesz to przeczytaj ten artykuł http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski- ... 57418.html

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Co sądzicie o tym białku? http://allegro.pl/aminostar-sweet-whey- ... 54010.html

Pakuje hantlami 6g


ja dałem za odżywki 130zł za 3kg

http://allegro.pl/100-wpc-koncentrat-bi ... 73355.html a te?

Elo, mam taki problem, bo ćwiczę typowo na masę, ale jakoś nie mogę jej "uzbierać". Jestem stosunkowo szczupły bo waże 60kg przy 183cm, tak jak już napisałem w ogóle nie moge nabrać masy. Na klate wezmę na raz 60kg. Więc chcę się was zapytac. Czy mogę zacząć rzeźbić ciało? Wiem ze zawsze trzeba "coś" rzeźbić ale naprawde nie idzie u mnie nabrać masy, a poza tym nie chce być wielki jak burnejka tylko mieć szczupłą i wyrzeźbioną sylwetkę. Dodam że w bicku prawie już 30cm

_________________

CYLINDER : 65CM WM Motor
WARIATOR : TEC R-TYPE
ROLKI 4G
V-MAX : 85 licznikowe

Byłem kiedyś na takim etapie, ale poleciłbym Ci trening na mase. Pewnie i tak dużo jej nie nabierzesz, a mięsień jak ma przyjść to przyjdzie. Przy 30cm w bicu raczej nie masz co rzeźbić

A kto nie ma z tym problemów

Stepek, a dieta?

_________________