Jablczan pompuje mniej wody niz mono. Koledzy biora wiec moge sie wypowiedziec. A co do brania krety to sa cykle. Nie bierze sie caly czas. No chyba ze juz takie koksy.

_________________

DoMaN

Ludzie - to zależy od organizmu ! Ja znam przypadek nawet gdzie gościu rósł na kreatynie ostro, odstawiał i wszystko wracało do stanu sprzed więc jechał cały czas i nic mu się nie działo A ja robiłem przerwy i nic nie spadało. Tak na wasze ptasie móżdżki wytłumaczę - jeden wypije litra, wsiądzie do samochodu pojedzie, a drugi walnie 100'te i zapadnie w sen

_________________

heh koles dobry

Co myslicie o tym planie treningowym push&pull 3x w tygodniu
ush&Pull 3x w tygodniu

PUSH
- Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow (klatka)
- Wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow (klatka)
- Wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow (barki)
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow (barki)
- Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow (triceps)
- Wspięcia na palce siedząc 3s 12-10 pow (lydki)

PULL
- Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8 pow (nogi)
- Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow (nogi)
- Podciąganie na drążku 3s MAX (plecy)tego nie dam rady zrobic wiec postanowilem zmienic to na sciaganie drazka za kark 3s 12-10
- Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow (plecy)
- Marty Ciąg 2s 12-8 pow (plecy)
- Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s 12-8 pow (biceps)
- Zwijanie nadgarstków podchwytem i nachwytem (seria łączona) 3s 12-10 pow (przedramie)


I tu moje pytanie czy po 1 cwiczeniu na biceps i triceps wystarczy ?
Ps. te partie miesniowe napisane w nawiasie napisalem dla pewnosci co jest na jaka partie miesniowa

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ja Ci radzę 2 tygodniowe testy robić co najlepiej na Ciebie działa i coś wybrać Innej opcji nie ma, każdy organizm różnie reaguje na ćwiczenia. Mi na przykład najlepiej wchodziło uginanie przedramion na sztandze w różnych chwytach na bicepsy, więc to robiłem, wymyślając nowe wariacje, by się nie znudzić i centymetr po centymetrze wbijałem bic

_________________

sluchajcie ale 1 cwiczenie na bic i tric wystarczy to nie jest za malo

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, moim zdaniem to malo 1 cwiczenie. Ja po jednym cwiczeniu nawet nie czuje ze pracowaly chyba ze przy hardcorowych ciezarach.

_________________

DoMaN

domanty, tak tylko ze to jest trening push & pull ,a nie split. W splicie robielem 3 cwiczenia na bic i 3 na tric

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, a to sory nie zauwazylem. To powinno byc chyba dobrze jak jest albo dodaj po jednym cwiczeniu.

_________________

DoMaN

Pijecie jakieś energetyki? Ja piłem do dziś Black Shadows w miarę tani, dobry smak i kopa daje, ale od dziś przerzucam się na czarna kawę 250ml (6 łyżeczek) z rana i w południe.

Paco Rabanne, pogielo cie wiecej sie pic tego nie da ?

_________________

DoMaN

Paco Rabanne, nie pije takiego gowna. Jedyne co to moze kawe przed treningiem

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Na mnie takie rzeczy nie działają - a nie chce się truć efką i innym gównem. Dopiero na masie będzie omka lub meta, no ale ... to co innego Ostatnio wypiłem pół litra Monster Energy + pół litra Rockstara , kuzyn myślał, że padne, a mi nic. Kawę też - walnąłem, czarniutką - nic Każdy organizm reaguje inaczej jak pisałem. Ja będąc rok temu na masie waliłem sobie na poprawę siły na treningu tylko no-boostera (bez kreatyny , bo brałem ją oddzielnie) i powiedzmy, że w końcowej fazie treningu mną trochę trzepało i miałem ochotę robić ostatnie serie, ale to samo mogłem uzyskać zamykając oczy i powtarzając ' twoje mięśnie się palą ' etc. - to naprawdę pomaga Tylko musicie traktować to serio , a nie kręcić bekę.

Dzisiaj z rana pobiegałem - interwały - pod koniec myślałem, że się pożygam - ale tak ma być

_________________

Paco Rabanne, Na mnie np kawa nie działa 6 łyżeczek pewnie gorzej by jeszcze zmuliło bo po 2 nie mam na nic ochoty jeszcze bardziej niż jak bym nie pił jej wcale po 4 to samo co po2 a 6 nie próbowałem i nie wiem czemu niektórzy mówią że kawa daje im kopa... więc Sendzia, tu racja, każdy organizm odbiera różne bodźce inaczej, ale bez przesady...

Panowie po skończonym opakowaniu thermo speed extreme 5kg w dół (przez miesiąc i ze średnią dietą). Jeszcze chce zejść kilka kg w dół i zastanawiam się nad Thermal Pro Revenge. Czytałem o tym dobre opinie. Co myślicie?

Brał ktoś Olimp Mega Caps ? bo się zastanawiam grubo nad 400 caps, jutro chce zamawiać, opinie czytałem - widać ok, jak nie ta , to universal 500g albo vital-max'a ;].
Zresztą mniejsza z tym, może ktoś wie , brał i czy jest tak jak piszą w opiniach.

Scratch, ja zjadłem 400 g Universala i szczerze polecam. W sile dużo poszło, w bicku z 37 na 38 poszło, wiadomo jak to po kreatynie będą spadki, ale na razie od 2 tyg siła dalej idzie, nie mierzyłem się jeszcze, ale myślę, że dużo nie spadło.

Moje wymiary i waga
Waga 86kg
Klatka 110cm
Udo 58cm
Łydka 45cm
Przedramię 34cm
Łapka 38cm
Talia 88cm

Rekordy:
Klatka 75 kg x3 (Wiem bardzo kiepsko, ale jakoś nie mogę się z tą klatką posunąć mocno do przodu )
Martwy ciąg 145 kg x4
Przysiad 120 kg x4 (więcej nie próbowałem bo nie ma stojaków niestety u mnie na siłowni)
Łydki suwnica 210 kg x6

Myślę, że jak na 6 miesiećy ćwiczen nie jest najgorzej .

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

są o wilele lepsze od olimp[u. Każdy tobie poleci krete z vitalmaxa albo universala również z UNS bo są tanie i dobre. Olimpu gówna nie kupuj

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Właśnie chciałbym spróbować tej z olimpu, dobra, dzięki za info, jutro jeszcze się zastanowię

hmm skądś to chyba znam

_________________

toyota-corolla-1-6-dual-vvt-i-by-razor99-t323266.html Corolla by Razor
corolla-ts-by-razor99-t415180.html Corolla TS by Razor

nie mówcie że kreta z olimpu to gówno, bo wcale tak nie jest, jeżeli ktoś bierze 1 raz, to sie jak najbardziej nadaje, dobrze sie przyswaja etc, dopeiro przy jakimś 3 cyklu czuć, że to już za słabe i nalezy wziąć coś mocniejszego typu uniwersala na 1 raz olimp jak najbardziej

_________________